在《真實的快樂》中，塞利格曼將正向心理學分為三大支柱：正向情緒、正向特質、正向組織。
【摘自：〈經理人新書：快讀正向心理學從三個面向，解析找到快樂的關鍵〉，周頌宜，二○二一年七月五日】
近日輕生問題嚴重，令我震驚的是在政府統計的數據中，企圖自殺比例大幅增加的是五至十四歲的組別。正常這是處於無憂無慮的年紀，為什麼就不想活呢？隨着疫情導致的家庭和學習問題增加，孩子的心理問題也逐步呈現，可見從小讓孩子掌握快樂的能力、具備良好的心理素質，比開發智力更重要！
承上周話題，筆者透過正向心理學的學習，讓自己有所覺悟：首先是正向情緒，樂觀不一定就是否定負面情緒的存在，我們遇到無法控制的事時，感到害怕乃人之常情，只要正面情緒較多，例如懂得珍惜所擁有的，便能較好地接受、甚至轉化負面情緒。其次是正向特質，所謂“江山易改，本性難移”，有些人天生樂觀，有些人則相反，但“難移”，不是“不可移”，正向心理學強調習得樂觀——我們能夠透過學習，學會樂觀，而“願意學習”是讓我們變得快樂的關鍵，塞利格曼更將正向特質分為智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈超越等六大類。最後就是正向組織，也就是創造較容易促發個人正向情緒的環境，例如：愉快的家庭氛圍、培養個人愛好、參加正向團隊等。
引文作者特別強調“物質主義綁架了快樂”，並認為那是抑鬱症成“世紀瘟疫”的成因。
筆者認為這推論未有足夠論證，然而，物質的追求的確對我們的生活造成壓力，特別在經濟不景氣的時候，更凸顯了問題的嚴重性，如果我們能放下過去的物質追求，明白生活可以很簡單，大概就容易安然度過逆境。
文章刊於澳門日報:http://www.macaodaily.com/html/2022-05/06/content_1594944.htm
