我國成人抑鬱障礙終生患病率為百分之六點八，目前我國患抑鬱症人數九千五百萬；十八歲以下的抑鬱症患者佔總人數的百分之三十；百分之五十的抑鬱症患者為在校學生；青少年抑鬱症患病率已達百分之十五至二十，接近於成人。

    【摘自：《二○二二年國民抑鬱症藍皮書》】

古詩云：“少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁。”然而，現今的少年卻不是“強說愁”，而是“真的愁”。不用為生計奔波的他們，愁什麼呢？研究指出，近七成學生患者在人際關係和家庭關係中易出現抑鬱。其中六成三的學生患者在家庭中感受到嚴苛／控制、忽視／缺乏關愛和衝突／家暴。只有成長於這種家庭的青少年才會得抑鬱症？只要跟隨專家做好家庭教育就一定不會抑鬱？其實不然，因為抑鬱症存在很多其他因素，包含先天遺傳。

我在從事青少年親子關係現象學研究中有了另一方面的觀察：家庭關係的確是青少年抑鬱問題的重要變項，但造成家庭關係不良的因素有很多，大部分源於對抑鬱症本身的認知缺失。很多家長誤信坊間全能全知的育兒專家，把“失眠、厭學、逃避、沉迷遊戲等病徵”視為單純的教養問題，不僅錯過了治療時機，更因此誘發家庭關係危機，例如：有父母用各種方式強行矯正問題，因而變得嚴苛／控制；有父母因為孩子屢勸不改，而心生放棄念頭，也有家庭為解決問題而出現衝突，甚至家暴。

還是一樣的家庭，為什麼只有這孩子抑鬱？單純把問題歸咎於家庭明顯是不全面的。心智尚未成熟、過大的學習壓力和期望、科技產品影響生活作息和溝通模式等，都在激化青少年患抑鬱症風險。我們要做的不僅是歸因，而是尋求應對良方，正確認識“少年愁滋味”，乃是拯救他們的第一步。

文章刊於澳門日報:http://www.macaodaily.com/html/2023-03/03/content_1657694.htm

    正向思想家想出來的，是個美好的宇宙，有大片閃耀着光芒的北極光。在那裡慾望能自由實現，一切事物都是完美的，至少都是如你想要的那麼完美。夢想會自動實現，你只要清楚說出願望，願望就會成真。但是住在那地方的人肯定孤獨到極點。

    【摘自：《失控的正向思考》，作者：芭芭拉 · 艾倫瑞克，譯者：高紫文，左岸文化出版社，2012年10月】

據說生物之所以有七情六慾，是因為腦中有複雜的神經細胞。電影《玩轉腦朋友》利用了這個假設，生成了故事主要配角，他們分別是：Joy快樂、Sadness悲傷、Fear恐懼、Disgust厭惡、Anger憤怒等五大情緒。故事講述女主角隨父母移居他地，因為思鄉而產生情緒波動，而五個小人兒，則分別代表着不同情緒相互抑制或幫助。其中代表悲傷的藍色小鬼最不受歡迎，因為他所觸及之處，都會被染成悲傷的藍色。為了保持正向思維，充滿光明的Joy處處迴避他，並因為阻止Sadness發放悲傷而釀成大亂，最後，Joy在回憶中覺悟：每次化解不幸，得到支持的主因反而是悲傷，因為有了悲傷，人們才會知道你需要幫助和支持，繼而伸出援手，與你一起解決難題，走出陰霾。

簡單的情節，巧妙地帶出了人性的思考，是故事的高妙之處。看着小女孩勇敢地哭訴的一刻，我就想起了《失控的正向思考》其中一節。當時，我一直不明白為甚麼“只要說出願望就能成真的人”會孤獨到極點？因為完美無缺的人生缺乏了相互依賴和幫助的過程。回歸現實，我們真的需要教出一個完美的孩子嗎？為了成就完美學生，父母事先為孩子解決所有問題，那麼學校老師還可以教他們甚麼？為了贏在起跑線，父母要求孩子學好所有才藝，那麼同學朋友還可以和他切磋甚麼？如果孩子痛苦了也必須強作堅強，那誰還能了解他內心的軟弱？而一個又一個優異生自殺的悲劇，大概就是以“失控的正向思考”寫成的。